Иран vs Израиль., Kurwa i chuj.

[LeonM]

Цитата (fahed @ Июл 2 2025, 08:52)

Так же напоминаю, что любители максимальных весов, БАЗЫ и 10минутных перерывов между подходами в среднем выглядят вот так - или как тиранозавры с мема выше.

Походу пора тему открывать


1. База - 80% от одноповторного максимума, 8-10 повторов до отказа или около
Отдых не меньше 3 минут чтоб следующий сет можно было на столько же повторов сделать

low volume maximum intensity


2. + изоляция на 12-15 повторений
Здесь можно меньше отдыхать


И конечно прогрессия нагрузок


Чувак на фото сжирает по 5 кило риса в день и в профиците +5000ккал

Это не про нас

[anarxi]

в том то и прикол, что вы жрете энергии больше чем тратите.
и до одного места количество подходов и время между ними.

[Ghostbear]

Цитата (Juan Carlos @ Июн 28 2025, 19:46)

В остальном всё так и есть. И как быть с этим пузом, я не знаю. Бегаю, со штангой пыжусь чото, пытаюсь меньше кушать. А оно всё равно не уходит. Это главная проблема современности.

Если со здоровьем всё в порядке (гормоналка, щитовидка), то пыженье в зале тебе мало поможет. Много мышцы, конечно, метаболизм ускоряет, но сбросить вес поможет тока диета с нормальным подсчётом каллорий. Ну и тест не помешает сдать. Если он 10, тоже не гуд для похудения

[Ghostbear]

Цитата (fahed @ Сегодня, 08:52)

Так же напоминаю, что любители максимальных весов, БАЗЫ и 10минутных перерывов между подходами в среднем выглядят вот так - или как тиранозавры с мема выше.

Выглядят по-разному. Иногда, даже весьма. А этот чел просто эндоморф. И жрёт, при этом, всё, что плохо лежит

[fahed]

Как же славно урезали осетра

[Juan Carlos]

Цитата (Ghostbear @ Июл 2 2025, 20:44)

Если со здоровьем всё в порядке (гормоналка, щитовидка), то пыженье в зале тебе мало поможет. Много мышцы, конечно, метаболизм ускоряет, но сбросить вес поможет тока диета с нормальным подсчётом каллорий. Ну и тест не помешает сдать. Если он 10, тоже не гуд для похудения

вот именно.
диета и подсчет каллорий, а это ограничение, а у нас свобода и права человека, а я не потерплю и не допущу ограничивать меня, тем более, с помощью меня же!!!!
за это и майдан стоял, кстати.

когда я делаю шашлыки и беру к ним в грузинской пекарне шоти и хачапури, я не стану взвешивать себе порцию и считать каллории, когда я варю плов в огромном казане, я не стану считать кусочки мяса в тарелке, когда я запекаю оленину, то буду отрезать столько, сколько захотю, когда моя жена варит борщ, я не пытаюсь её учить, а спокойно режу сало, и икру в блины я не стану отмерять чайными ложечками - широта моей натуры этого не приемлет.
это бесчеловечно и и негуманно, это ограничивает мою свободу, а любые ограничения свободы недопустимы!

просто соотношение между съеденными каллориями, и израсходованными, должно быть в сторону исрасходованных.
но у мальчиков в возрасте 45+ метаболизм уж не тот, как в 25, поэтому уже нужно не два раза в неделю по десяточке бегать, а почти каждый день, а на это всё уже не всегда есть время - ведь полно других забот и весь мир хочет, чтоб я ему уделил внимание.


ты зумер, и пока что не дорос до осознания этой трагедии, не прочувствовал.
поэтому так легко раздаёшь советы.
посмотрим, каким ты станешь через 30 лет.

[Juan Carlos]

Цитата (fahed @ Июл 3 2025, 10:38)

Как же славно урезали осетра

ну, то есть, 2 года от США, + еще 20 лет от Израиля.
вот и выходит, что иранскую атомную программу отбросили очень серьезно, более чем на пару десятилетий

[fahed]

Цитата (Juan Carlos @ Июл 3 2025, 10:45)

ну, то есть, 2 года от США, + еще 20 лет от Израиля.
вот и выходит, что иранскую атомную программу отбросили очень серьезно, более чем на пару десятилетий

На пару столетий.

[Juan Carlos]

Цитата (fahed @ Июл 3 2025, 10:46)

На пару столетий.

точно, нужно не просто складывать, а умножать и потом в степень возводить.

[fahed]

1

President Trump told the nation that "Iran's key nuclear enrichment facilities have been completely and totally obliterated."
Pete Hegseth also said on Sunday that Iran’s nuclear ambitions “have been obliterated.”


2

На 2 года.


Кек.

[LeonM]

Цитата (fahed @ Июл 3 2025, 10:54)

1

President Trump told the nation that "Iran's key nuclear enrichment facilities have been completely and totally obliterated."
Pete Hegseth also said on Sunday that Iran’s nuclear ambitions “have been obliterated.”


2

На 2 года.


Кек.

Через 2 недели будет "отбросили на 2 недели, но зато КАК отбросили"

[Ghostbear]

Цитата (Juan Carlos @ Сегодня, 10:41)

когда я делаю шашлыки и беру к ним в грузинской пекарне шоти и хачапури, я не стану взвешивать себе порцию и считать каллории, когда я варю плов в огромном казане, я не стану считать кусочки мяса в тарелке, когда я запекаю оленину, то буду отрезать столько, сколько захотю, когда моя жена варит борщ, я не пытаюсь её учить, а спокойно режу сало, и икру в блины я не стану отмерять чайными ложечками - широта моей натуры этого не приемлет.
это бесчеловечно и и негуманно, это ограничивает мою свободу, а любые ограничения свободы недопустимы!

просто соотношение между съеденными каллориями, и израсходованными, должно быть в сторону исрасходованных.
но у мальчиков в возрасте 45+ метаболизм уж не тот, как в 25, поэтому уже нужно не два раза в неделю по десяточке бегать, а почти каждый день, а на это всё уже не всегда есть время - ведь полно других забот и весь мир хочет, чтоб я ему уделил внимание.

Надо несколько часов бегать, чтоб израсходовать пару тыщ каллорий из хачапури. Десяточка там не поможет, если не приемлешь никаких ограничений.
Поэтому, либо диета, либо пузо. Ещё есть вар плотно сесть на фарму, нарастить много мышцы и, за счёт этого поддерживать быстрый метаболизм.

Цитата (Juan Carlos @ Сегодня, 10:41)

ты зумер, и пока что не дорос до осознания этой трагедии, не прочувствовал.
поэтому так легко раздаёшь советы.
посмотрим, каким ты станешь через 30 лет.

Я не зумер

[Juan Carlos]

Цитата (Ghostbear @ Июл 3 2025, 12:05)

Поэтому, либо диета, либо пузо.

Я не зумер

Только зумер может так легко делать ТАКИЕ заявления.

[LeonM]

Цитата (Juan Carlos @ Июл 3 2025, 10:41)

вот именно.
диета и подсчет каллорий, а это ограничение, а у нас свобода и права человека, а я не потерплю и не допущу ограничивать меня, тем более, с помощью меня же!!!!
за это и майдан стоял, кстати.

когда я делаю шашлыки и беру к ним в грузинской пекарне шоти и хачапури, я не стану взвешивать себе порцию и считать каллории, когда я варю плов в огромном казане, я не стану считать кусочки мяса в тарелке, когда я запекаю оленину, то буду отрезать столько, сколько захотю, когда моя жена варит борщ, я не пытаюсь её учить, а спокойно режу сало, и икру в блины я не стану отмерять чайными ложечками - широта моей натуры этого не приемлет.
это бесчеловечно и и негуманно, это ограничивает мою свободу, а любые ограничения свободы недопустимы!

просто соотношение между съеденными каллориями, и израсходованными, должно быть в сторону исрасходованных.
но у мальчиков в возрасте 45+ метаболизм уж не тот, как в 25, поэтому уже нужно не два раза в неделю по десяточке бегать, а почти каждый день, а на это всё уже не всегда есть время - ведь полно других забот и весь мир хочет, чтоб я ему уделил внимание.


ты зумер, и пока что не дорос до осознания этой трагедии, не прочувствовал.
поэтому так легко раздаёшь советы.
посмотрим, каким ты станешь через 30 лет.

РАЗ

Цитата

И как быть с этим пузом, я не знаю. Бегаю, со штангой пыжусь чото, пытаюсь меньше кушать. А оно всё равно не уходит. Это главная проблема современности.

ДВА

Цитата

диета и подсчет каллорий, а это ограничение, а я не потерплю и не допущу ограничивать меня

Цитата

делаю шашлыки

Цитата

шоти и хачапури, я не стану взвешивать

себе порцию

Цитата

варю плов в огромном казане

Цитата

запекаю оленину, то буду отрезать столько, сколько захотю

Цитата

режу сало, и икру в блины я не стану отмерять чайными ложечками

После бега на 10ку сжигая в районе 400ккал, приходишь зверски голодный домой и опа

Цитата

шашлыки,шоти и хачапури,плов ,оленину,сало,икру в блины

+2000ккал

так что

Цитата

соотношение между съеденными каллориями, и израсходованными, должно быть в сторону исрасходованных.

не в ту сторону


КЕК, зумеры-хуйюмер

[Juan Carlos]

И ничего нельзя поделать.

[fahed]

Цитата (LeonM @ Июл 3 2025, 11:59)

Через 2 недели будет "отбросили на 2 недели, но зато КАК отбросили"

Сейчас посмотрел выступление Парнелла - от 1 до 2 лет.

[Juan Carlos]

Цитата (fahed @ Июл 3 2025, 14:37)

Сейчас посмотрел выступление Парнелла - от 1 до 2 лет.

главное - могут повторить

[LeonM]

Цитата (Juan Carlos @ Июл 3 2025, 14:46)

главное - могут повторить

Но это не точно

[Juan Carlos]

Цитата (LeonM @ Июл 3 2025, 14:56)

Но это не точно

это уж как договоритесь

[fahed]

Эксперты Белоруссии об ударе США


«Еще дня 3-4, и мы бы увидели другую картину»

🖥 Тиханский об израильско-иранском конфликте.
И, в принципе, США, нанеся, скажем так, мультик-удар по ядерным объектам Ирана, и предложил тут же: «Давайте мириться, ребята», Трамп этим спас Израиль полностью от поражения.

ПОЛНОЕ ВИДЕО | СТВ